Comme tu n’as rien pu faire pour empêcher le déclenchement de la sclérose en plaques, il est facile de penser qu’il n’y a rien à faire pour changer le cours des choses. Mais, en ce qui concerne la SP, ce n’est pas le cas. Après avoir reçu le diagnostic, il est important que tu fasses quelque chose de positif pour toi afin de t’aider à reprendre ta vie en main. Il y a de nombreuses choses que tu peux faire pour préserver ta santé et ton bien-être. En attendant, voici quelques suggestions.
Bien manger
Certains régimes soi-disant efficaces contre la sclérose en plaques font la manchette, de temps à autre, mais la Société de la SP n’en recommande aucun en particulier aux personnes atteintes de cette maladie. Évidemment, bien manger peut te garder dans la meilleure forme possible. En pratique, les nutritionnistes recommandent globalement de consommer beaucoup de légumes, de fruits, de céréales entières, de produits laitiers à faible teneur en matières grasses, de viandes maigres, de volaille et de poisson.
Les personnes atteintes de SP se demandent aussi parfois si elles devraient prendre des suppléments vitaminiques ou des compléments alimentaires. Il n’existe aucune preuve de l’utilité de ces produits, à une exception près : la vitamine D. Des chercheurs étudient attentivement la possibilité que la vitamine D puisse réduire le risque d’avoir la SP. Étant donné la possibilité de carence en vitamine D dans la population – en particulier au Canada – de nombreux médecins croient que les personnes atteintes de SP pourraient bénéficier de la prise d’une dose quotidienne de cette vitamine allant de 1 000 à 2 000 UI.
Avant de recourir à des stimulants immunitaires, les personnes atteintes de SP devraient consulter leur médecin à ce sujet. Tous les produits naturels agissent d’une manière précise dans l’organisme. Il importe de savoir qu’ils peuvent provoquer des effets indésirables ou des interactions avec les médicaments sur ordonnance.
Évite les régimes à la mode et les « remèdes miracles ». Avant d’apporter des changements draconiens à ton régime alimentaire ou d’augmenter ta consommation de vitamines, consulte ton médecin ou un nutritionniste.
Dormir à des heures régulières
La fatigue est un symptôme courant de la SP, et elle sera accentuée si tu n’as pas de bonnes habitudes de sommeil. (Tu trouveras plus de détails dans la section « Prise en charge de la fatigue ».)
Faire de l’exercice
L’exercice peut aider les muscles à compenser pour certains des effets de la SP, comme la faiblesse musculaire, les tremblements, les pertes d’équilibre et les anomalies de la démarche. Essaie de faire de l’exercice trois fois par semaine, à raison d’une vingtaine de minutes chaque fois. Tu peux aller te promener après le souper, te rendre à l’école à vélo – faire des choses qui te plaisent et qui s’intègrent bien dans ton horaire.
Mais attention, il faut y aller mollo et boire beaucoup d’eau parce que si la température de ton corps augmente trop, tes symptômes peuvent empirer. Lorsqu’il fait chaud, va nager ou t’entraîner dans un centre climatisé.
Voir le médecin régulièrement
La SP ne te met pas à l’abri d’autres problèmes de santé. Il est donc important de subir un examen physique chaque année. Ton médecin peut aussi t’aider à soulager tes symptômes de SP.
Faut-il éviter de boire de l’alcool?
Consulte d’abord ton médecin à ce sujet, mais à moins qu’il ne te l’interdise, un petit verre à l’occasion, en bonne compagnie, ne devrait pas te faire de tort. Cependant, il faut savoir que l’alcool peut intensifier la fatigue et aggraver les troubles de l’équilibre et de la vessie. Si tu éprouves l’un ou l’autre de ces symptômes, tu ferais peut-être bien de limiter ta consommation.
Si tu prends des médicaments, quels qu’ils soient, demande à ton médecin si tu peux boire modérément, sans risque. Il n’est jamais recommandé de boire en quantité excessive. La modération a bien meilleur goût!